ブログ

腰痛の方、是非お試しを!

投稿日:

腰痛の約85パーセントは、原因がわからないみたいですね。

そんな事あります?

あれだけ痛いんだから、何か原因があってもよさそうなものですが。

僕もたびたび痛くなりますが、確かに原因がわからない事がほとんどです。

僕はよくパソコンを使います。

それが原因なのでしょうか。

長時間同じ姿勢だったり、その姿勢自体が悪かったりと、何がよくて何が悪いのか、かいもく見当がつきません。

歩く姿勢や、ベッドの硬さ、毎週の飛行機での移動。

疑う事が多すぎて、私生活を見直すにはかなり時間がかかりそうです。

痛くなったら

僕の場合、腰が痛くなったらいつもやる事があります。

それは『股関節のストレッチ』です。

股関節の動きが悪くなると、腰に痛みがでる場合があります。

なので、ゆっくりと股関節を伸ばしてみます。

床に座って足を開きます。

お相撲さんの『股割り』のイメージ。

あそこまでやると、腰どころか他の部分まで痛めてしまうのでご注意を!

勢いをつけずに、身体の重さだけでゆっくりと前にも倒していきます。

真ん中、左、右、少しづつ動いてみましょう。

『あぁ〜少し伸びてる』くらい軽く伸ばしてみてください。

いた気持ち良い』という感覚です。

お尻を伸ばす

その次はお尻の『でんぶ』の部分を伸ばします。

やり方はいろいろありますが、わかりやすく説明すると、ハードルの選手が『ハードルを飛んでる時の姿勢』です。

前足が伸びていて、後ろ足が曲がっている状態。

その状態で、前足も90度曲げてみてください。

そうすると、上から見ると『卍』みたいな形になっていると思います。

前足はこんな感じ

そのまま前に少しだけ倒してみましょう。

お尻を伸ばす感じ。

これも『いた気持ち良い』感覚です。

こういう事で腰を痛めます

-ブログ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

ユーミンのおかげ!?

おやじダンサーズを作る数年前、僕は松任谷由実さんのコンサートにスタッフとして参加していました。 ダンスコーディネイターという肩書でしたが、わかりやすく言うとダンサーのマネージャーをしていました。 ダン …

Mサイズの定義とは?

僕は基本的にファッションに興味がありません。 と言うのも、着ることすら出来ない洋服が多いからです。 ネットで見ると、かっこいい服はたくさんあります。 しかし、それを着ているモデルさんがまたカッコイイ。 …

お小遣い0円〜!?

2012年に沖縄に移住。 東京と沖縄を行き来する、二重生活が始まりました。 何年か経つと、娘が東京の高校に進学。 僕と娘、二人の共同生活がはじまりました。 娘の高校が遠かった為、毎朝5時起き。 僕もそ …

負のオーラと幸せのオーラ!

テレビで、『〇〇警察24時』的な番組をやっていました。 僕は昔から『この手の』番組が好きで、よく見ていました。 しかし最近は、『煽り運転』や『ケンカ』など、人が『怒っている』動画がよく流れるようになり …

日々是好日!

『にちにちこれこうにち』と読みます。 友達のブログのタイトルがこれだったんですが、『どういう意味かな?』と思い調べてみました。 すると、禅の言葉だという事がわかりました。 意味は、『どんなに辛い事があ …