腰痛の約８５パーセントは、原因がわからないみたいですね。
そんな事あります？
あれだけ痛いんだから、何か原因があってもよさそうなものですが。
僕もたびたび痛くなりますが、確かに原因がわからない事がほとんどです。
僕はよくパソコンを使います。
それが原因なのでしょうか。
長時間同じ姿勢だったり、その姿勢自体が悪かったりと、何がよくて何が悪いのか、かいもく見当がつきません。
歩く姿勢や、ベッドの硬さ、毎週の飛行機での移動。
疑う事が多すぎて、私生活を見直すにはかなり時間がかかりそうです。
痛くなったら
僕の場合、腰が痛くなったらいつもやる事があります。
それは『股関節のストレッチ』です。
股関節の動きが悪くなると、腰に痛みがでる場合があります。
なので、ゆっくりと股関節を伸ばしてみます。
床に座って足を開きます。
お相撲さんの『股割り』のイメージ。
あそこまでやると、腰どころか他の部分まで痛めてしまうのでご注意を！
勢いをつけずに、身体の重さだけでゆっくりと前にも倒していきます。
真ん中、左、右、少しづつ動いてみましょう。
『あぁ〜少し伸びてる』くらい軽く伸ばしてみてください。
『いた気持ち良い』という感覚です。
お尻を伸ばす
その次はお尻の『でんぶ』の部分を伸ばします。
やり方はいろいろありますが、わかりやすく説明すると、ハードルの選手が『ハードルを飛んでる時の姿勢』です。
前足が伸びていて、後ろ足が曲がっている状態。
その状態で、前足も９０度曲げてみてください。
そうすると、上から見ると『卍』みたいな形になっていると思います。
そのまま前に少しだけ倒してみましょう。
お尻を伸ばす感じ。
これも『いた気持ち良い』感覚です。
