自粛生活が続いていますが、みなさん体重が気になりませんか？(^^)
家の中では走る事もできないし、外に出るのは何かと心配だし。
かといって、食べるものを減らしてダイエットするのはストレスが溜まりそうですよね。
そんなとには、『なんとなく』やってみる事をオススメします。
『これでいいの？』がキーワードです。
僕自身がそうなんですが、『やるなら徹底的に！』や『はじめが肝心』はNGワード！
これは、過去に何度もダイエットをした事がある僕の経験です。
“何度もダイエット”という事は、何度もリバウンドしているという事(^^)
欲が強い人ほどがっつりやる傾向があります。
『せっかくやるんだから！』みたいな感じ。
違うんです！
なんとなく始めて、物足りないくらいでやめておく。
これを毎日繰り返すと、それが習慣になっていきます。
歯磨きと同じです。
一番いいダイエットは、ダイエットと思わないで習慣化させる事です。
まずは運動
から始めましょう！
これも、『なんとなく』が大切！
なので、家の中でも出来るんです。
ダマされたと思って、やってみて下さい。
さすがに走り回ることはできないので、今回は２つの簡単な筋トレをご紹介します。
まずは、ふくらはぎの筋トレ。
ヒラメ筋は、第二の心臓と言われています。
心臓から出た血液を、また心臓に押し返す役割を果たしているようです。
ヒラメ筋を鍛える事で、ダイエット＆健康にとてもいい影響を与えてくれます。
ヒラメ筋の鍛え方は簡単で、つま先立ちになる事です。
そう、背伸びです。
真っ直ぐに立って、かかとを上げ下げするだけ。
簡単でしょ？
３０回くらい。
１日一回でいいです。
２つ目は大腰筋の鍛え方。
だいようきん、と読みます。
大腰筋は、おへその両側に縦についている筋肉。
別名『ダイエット筋！』って言うらしいですよ！
ワクワクしますよね？(^^)
鍛え方は、真っ直ぐに立って腰に手を当てます。
ゆっくり歩くように膝を上げ下げするだけです。
だいたい太ももが床と平行になるくらい。
階段で一段抜かしをやった事がある人は、そのくらいの上げ方です。
それも３０回、１日一回。
『それでいいの？』って思いませんか？
それがいいんです。
朝起きて、歯を磨きながらヒラメ筋。
トイレから帰ってくる時に、ゆっくり大腰筋。
簡単でしょ！
習慣化させましょう！
是非やってみてください！
次回は食事編です。
お楽しみに(^^)
