フレイルとは『加齢に伴い身体の予備能力が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態』の事を言います。
年を重ねるとまず『脚』にきますよね(^^)
僕も脚が弱くて、本当に困っています。
まあ、体重を落とせば大丈夫なんですけどね^^;
そんな身体の能力が低下すると、ちょっとした事で怪我をしてしまうようになってしまいます。
小さな石でつまずいたりね^^;
僕も何度も経験があります。
その度に、『年かな〜』と暗い気持ちになってしまいますね。
そうならないように大切なのが、『ストレッチ』と『筋トレ』です。
極端な話、この２つさえしっかりやっておけば、年をとっても元気に暮らしていけます。
『では、一体何をすればいいのか？』
フレイル予防体操！
いつまでも元気でいる為に、『フレイル予防体操』なるものを体験しに、愛媛県に行ってきました。
『フレイル予防体操』をわかりやすく紹介するビデオを撮影してきました。
『フレイル予防体操』は、とても簡単でなかなか楽しいですよ(^^)
すぐに終わるのでクセになりそうです。
体操を覚えたら、今度はもう少し大きくやってみましょう。
そうやって、自分の身体が『動ける』ようになっていくのを実感すると、楽しいですよね！
ぜひやってみてくださいね！
