皆さん、ストレッチやっていますか？
『ストレッチ』と聞くと、体操をやっているとか、ダンスをやっているとか、何か『特別』なイメージを持ってると思いますが、本当は違うんです。
『歯磨き』と同じように、皆さんやった方がいいんです。
特に年を重ねていくと、『やる』のと『やらない』のとでは、かなり大きな『差』が出てきます。
では、『いつ』ストレッチをやれば効果的なのか？
それは、『身体が温まっている』時です。
朝起きたては体温が低いので、やめた方がいいですね。
僕のオススメは、『お風呂上がり』です。
ゆっくり湯船に浸かって、身体を温めましょう。
そしてお風呂から出たら、身体が冷えないうちにストレッチをやりましょう。
まずは床に座って、足を前に伸ばします。
その際に、無理矢理『エイ！』と身体を曲げるのではなく、『ゆっくり息を吐きながら』、ゆっくり前に倒します。
モモの後ろが『ビーン！』となったら、少し緩めて。
そしてまた、ゆっくり前に倒します。
その繰り返し。
今度は足を開いて、同じ事を繰り返します。
始めは硬くて曲がりませんが、そのうちにだんだん曲がるようになります。
身体の具合が『目で見てわかる』のは嬉しい事ですね。
サウナの中でやるのもオススメです。
その際に、他の方に迷惑がかからないようにしなくてはいけません(^^)
サウナの中は、自分でもビックリするくらい、よく曲がりますよ！
ぜひ試してみて下さい。
マッサージの効果！
マッサージ、好きですか？
『こらない』人はくすぐったいみたいですね。
僕はものすごい『肩こり』なんですよ！
ヘアメイクさんが、メイクの合間に肩を揉んでくれる時があるんですが、毎回『これは何ですか！？』と聞かれます^^;
そのくらい『カチカチ』なんですよね。
で、そんな僕が『自分でできる』肩こりの解消方をお教えします。
例えば、右の肩がこっているとします。
まず、右の肩を温めます。
最近では、レンジで温められる『温熱パッド』があるので便利ですね。
ホッカイロでもいいかもしれません。
充分に温まったら、頭を左に倒します。
右の肩が『伸びてる』事を感じる事がとても重要です。
それを感じられたら、左手で、右耳の上のあたりを持って左に引っ張ります。
先ほどよりさらに『引っ張られる』事を感じて下さい。
少しうつむいたり、首を上げたりして、こっている場所の『そば』を伸ばします。
これだけでずいぶん楽になりますよ！
僕は、必ず『両肩』やるようにしています。
それなら、オフィスでも自宅でも簡単にできます。
お金もかかりません(^^)
プロに任せる！
本当はこれが一番ですよね！
ただ、毎週となると出費がね^^;
僕は大体３ヶ月に一度くらいプロにお願いしています。
その時に、ストレッチのやり方を教わってきます。
そうする事で、自分で『ケア』できますよね。
そして大事なのが、『温める』という事。
これは身体に限らず、『内臓』も同じです。
『内臓を温めて休ませる』
食事を早めに済ませ、お風呂で温めて、身体を伸ばす。
『腹巻き』も良いですよ！
おじさんのイメージがあると思いますが、今は若い人でもしていますね、腹巻き。
シャツの『ずり上り防止』にもなりますよ(^^)
『冷たいものばっかり飲んでると夏バテするぞ！』
あながち嘘でもなさそうですね(^^)
