以前チャレンジした事がありますが、ダイエットしながら筋トレをするのは、かなり無理がありました。
結果から言うと、筋トレをした後ダイエットをするのが正解です。
それは、『筋肉をつける』と言う事と、『体重を減らす』というのは相反する事だからです。
筋肉をつけるには、しっかりとした食事の管理が必要です。
しかし、ダイエットはその食事を制限してしまいます。
矛盾しているんですね。
ボディビルダーは筋肉をつける為に筋トレをしますが、それと同時にかなりしっかりと食事をします。
オフシーズンのボディビルダーは、結構脂肪がついています。
レスラーみたいな感じですね。
しっかりと筋肉をつけ、その後脂肪を落とす為に極度のダイエットをするわけです。
鳥のササミだけ食べるとか、そういう厳しいダイエットをして脂肪を極限まで削ぎ落とし、脂肪の下に眠っていた筋肉を表面に出すわけです。
一般の人はそこまでやる必要はないですが、やり方は同じなんです。
効率よく痩せるには、その仕組みを理解していないといけません。
急がば回れ！
ダイエットというと、まず食事を減らして、それからジョギングをするという人も多いでしょう。
しかし、効率よく、なおかつリバウンドをしないようにするには、順番があります。
まずは筋トレ、その為の食事。
筋肉がついてきたら少しづつ食事の内容を変え、軽くジョギング。
ある程度体重が落ちると停滞期（ホメオスタシス）に入ります。
そこで筋トレです。
その際に、少しだけ食事の量を増やしましょう。
するとまた筋肉がつきます。
で、軽くジョギング。
これで、ゆっくりと体重が落ちていきます。
やり過ぎは厳禁です。
身体も心もいたわりながら、少しづつやってみましょう。
『物足りない』くらいでちょうどいいです。
毎日コツコツと、歯磨きのように続けましょう。
