ダイエットを再開してから約３週間たちました。
結果から言うと、何も変わっていません(^^)
体重、見た目、以前と変わらず。
ただ、中身は少し変わってきました。
『体調』です。
すこぶるイイ感じ！
ダイエットだと、どうしても体重だけを気にする方が多いとは思いますが、大切なのは中身です。
例えば同じ９０キロでも、太っている途中の９０キロと、痩せている途中の９０キロでは、体調が全然違います。
総合的にダイエットを『感じる』事で、体重が減らない時の『辛い気持ち』は半減するでしょう。
初めの一ヶ月！
これは僕のやり方ですが、ダイエットを始めて最初の一ヶ月は、かなり自分に『甘い』です。
テーマは『なんとなく』です。
いきなり『減量』『絶食』は厳禁です。
『ダイエット』＝『ツライ』と感じては絶対にダメなんです。
体重は変わりませんが、もっと他の部分を感じるようにしましょう。
朝目覚めが良く、爽快感がある。
なによりも、グッスリ眠れるようになった。
これらを感じる事が出来ればバッチリです！
『気持ち良い』と感じる事が出来れば、ダイエットは長続きします。
そのうちに、『ダイエット』＝『健康』となり、今まであんなに辛かったダイエットが日課になり、リバウンドしづらくなるでしょう。
スロースタート、をお忘れなく！
内臓をいたわる！
夜１０時以降は内臓にとっては『ゴールデンタイム』と言われています。
その時間に『胃』や『腸』に食べ物が残っていない事が重要です。
人間ドッグを受けた事がある方は、『夜９時以降は食事をしないでくださいね〜』と言われた事があるでしょう。
あれです。
胃の中がカラッポになるからです。
なるべく早い時間に食事を済ませ、『内臓を休める』事と『良い睡眠』を心がけましょう。
そうすれば、今は体重が減らなくても『健康な身体』が手に入ります。
そのあと少しづつ体重を減らすような食事や運動を取り入れて、ゆっくりダイエットをしていきましょう。
順番は、【なんとなくダイエット】→【内臓をいたわる】→【食事と運動】です。
【何となくダイエット】の部分は、ほんの少し気にする程度。
例えば、ロースをヒレに、カツ丼を親子丼に。
そのレベルです。
今まで５分歩いていた人は、１０分歩く。
その程度でやめておきましょう。
『こんなので大丈夫？』と思うでしょうが、何もしないよりはずっと良いです。
『ほんの少し』がいつのまにか大きな成果を上げますよ。
『千里の道も一歩から』ですね。
